Deportes y lesiones Halterofilia Treatment

emanas de descanso. Hielo - El hielo ayuda a reducir la hinchazón, restringiendo el flujo sanguíneo. 15-20 minutos, tres a cuatro veces al día se recomienda siempre que el dolor permanece. Compresión - Ejercer presión sobre el sitio de la lesión para ayudar a controlar la hinchazón. Usted quiere envolver un vendaje o una toalla con fuerza suficiente como para sentir algo de presión, pero no lo suficiente como para causar entumecimiento o que afecten a la circulación sanguínea. Elevación - Eleve la zona lesionada para reducir la hinchazón.

Su condición debe mejorar con el tratamiento "ARROZ". La mayor parte del tiempo, usted debe ver algunos resultados dentro de los 20 minutos de tratamiento. Sin embargo, si el dolor persiste o empeora, entonces es hora de ver a su médico o un médico deportivo que su condición puede ser peor que lo que en realidad parece a simple vista.