Así que, ¿cómo podemos aprovechar al máximo los beneficios que elevan de la luz del sol?
Comience el día con luz solar - dibujar la cortina un poco antes de ir a la cama para que el alba ayuda a aclarar su habitación y le despierta de forma natural.
Tan pronto como sea posible, ir a dar un paseo a la luz de la mañana y, si el clima lo permite, use ropa que realmente permite que el sol tocara su piel. AIM a pasar por lo menos parte del día en el sol, pero, obviamente, evitar la sobreexposición y las quemaduras solares.
De hecho, sólo se necesitan unos 15 minutos de exposición al sol de un día para cosechar los beneficios y eso es porque la luz natural al aire libre emite miles de lux (una medición de la luz). Incluso en un día nublado podemos acceder hasta 5.
000 lux de luz al aire libre, y en un día soleado que puede saltar a más de 70.000 lux.
A la inversa, cuando nos aventuramos dentro de nuestros hogares, oficinas, automóviles y centros comerciales , la tasa de lux disminuye rápidamente. Oficinas emiten en promedio 200 lux de luz, y nuestras casas son generalmente más oscuro todavía.
Nuevos hallazgos están estableciendo un vínculo entre el consumo excesivo de alimentos y la reducción de la exposición a la luz solar.
Los estudios también demuestran que para pasar algún tiempo al aire libre todos los días, nuestros niveles de aumento de la serotonina, frenar el apetito por los alimentos dulces y ricos en almidón, que también suelen dan una alta serotonina (aunque sólo sea por el tiempo en realidad estamos comiendo la comida). Así que trate de partida fuera antes de hacer un guión para la despensa.
Tan importante como el acceso a la luz natural es la necesidad del cuerpo de la oscuridad al final del día. Trate de evitar la luz (incluso la televisión) después de las 10 pm cuando sea posible.
De esa manera podemos sacar el máximo provecho de nuestros biorritmos naturales para ayudar a mejorar tanto nuestros niveles de energía y la concentración durante las horas de vigilia, y promover el rejuvenecimiento físico y mental durante el sueño.
Tal sincronización biológica y el acceso a la luz solar tiene también ha ligado tentativam