Cinco vitaminas que le ayudará a mantener un completo, Jefe saludable de Hair

No es ningún secreto que las personas más estadounidenses no comen tan saludable como deberían. A pesar de que vivimos en lo que se considera el país más rico del mundo, y no hay escasez de vehículos disponibles y frutas frescas, productos de granos enteros, carne y aves de corral y productos lácteos, todavía estamos muy propensos a agarrar la comida rápida o una pizza en nuestro camino a casa desde el trabajo sólo porque estamos cansados ​​y no nos sentimos como frente a la cocina.

Desafortunadamente, a pesar de que nuestros estómagos están llenos y nos sentimos satisfechos, nuestros cuerpos todavía están muriendo de hambre por los nutrientes que necesitan para mantener a todos nuestros sistemas del cuerpo funcionando adecuadamente. Un lugar donde usted puede notar esta escasez es cuando el cabello comienza adelgazamiento.

Todas las vitaminas y minerales que siempre has oído hablar son necesarias si se quiere mantener el cabello.

Algunos de ellos son directamente responsables del mantenimiento del pelo y sus folículos, y otros regulan los sistemas del cuerpo que contribuyen a una gruesa cabeza llena de cabello. Si no te gusta la forma en que su cabello parece estar cayendo más de lo que solía, es necesario reforzar la ingesta de las siguientes vitaminas:

1. Vitamina A - una deficiencia de esta vitamina esencial definitivamente puede hacer su cabello se caiga. Si usted decide agregar un suplemento a su régimen diario, sin embargo, no se vaya por la borda.

Una excesiva en el sistema también puede conducir a la pérdida del cabello. La mejor manera de obtener la vitamina A que usted necesita es comer los alimentos adecuados. Usted puede elegir entre una gran variedad de frutas y verduras frescas, carnes, y la harina de avena para poder comer la cantidad adecuada de vitamina A cada día

2. Vitamina B12 -. Una cantidad adecuada de esta vitamina en su dieta le ayudará a mantener su cabello. Lo puedes encontrar en alimentos como huevos, carne y aves de corral

3. Vitamina B7 -. También conocida como biotina.

La biotina es necesaria para aumentar y mantener el pelo grueso, sano y para subir la densidad del cabello que tienen. Mucha gente no puede comer alimentos que les dará la cantidad adecuada de vitamina B7. Estos alimentos incluyen frijoles, pan de grano entero, la coliflor, el chocolate, las yemas de huevo, pescado, setas, maní, y las aves de corral

4. Vitamina B6 -. Si usted está sufriendo de pérdida de cabello excesiva, su médico pu