Hablando de ácidos grasos esenciales, o EFA para abreviar, este es nuestro próximo grupo de alimentos anti-envejecimiento que la mayoría de nosotros no obtienen suficiente de.
¿Recuerda cómo los antioxidantes en las frutas ayudan a mantener la inflamación interna a raya? Bueno EPT a hacer esto, también. De hecho los estudios muestran consistentemente que el consumo de ácidos grasos esenciales a diario reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, el cáncer y la artritis. Además, los ácidos grasos son imperitive para la función cerebral sano.
De acuerdo con la Universidad de Maryland, grasas esenciales parecen ser importantes para la cognitiva o el rendimiento del cerebro, y la función del comportamiento, mientras que el Instituto Franklin afirma que el cerebro utiliza los ácidos grasos para crear células cerebrales especiales que le permiten pensar y sentir.
En cuanto a lucha contra el envejecimiento natural, EFA puede parecer para mantener su cerebro activo y contribuir a la buena salud al ayudar a su cuerpo a combatir las enfermedades.
Pero estas grasas van un paso más allá; mantienen su piel suave, el cabello más saludable y son necesarios para la función hormonal saludable.
alimentos que contienen los ácidos grasos esenciales incluyen pescado, nueces, semillas, aguacates y aceite de oliva, entre otros. Trate de conseguir un equilibrio entre los diversos de la EPT incluyendo Omega 3, 6 y 9 de la. Si usted necesita un suplemento, busque uno que sea equilibrado. Usted puede incluso encontrar con aceite de limón para que pueda evitar un regusto a pescado.
Los granos enteros son nuestro cuarto alimentos anti-envejecimiento. Los granos enteros son una excelente fuente de selenio, un mineral que protege su piel de los rayos UV. Un estudio australiano y holandés encontró que aquellos con mayores cantidades de selenio en la blook tenían incidencia 60% menor de cáncer de piel no melanoma. También contienen ácidos grasos esenciales para la piel y el cabello, apetito ayuda bordillo, menor riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y diabetes y ayudan a mantener un peso saludable.
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