El aumento de la actividad física y la pérdida de peso le ayudará a reducir su too.Cholesterol colesterol se encuentra en los huevos, productos lácteos, carne y aves de corral. Las yemas de huevo y carnes de órganos como los riñones, el hígado y mollejas son muy altos en colesterol. Algunos mariscos son altos en colesterol, pero el pescado contiene menos colesterol que la de otras carnes. El contenido de grasa de los alimentos no siempre es el camino a seguir para medir el colesterol en los alimentos.
Algunas veces los alimentos pueden ser muy bajos en grasa y tienen un alto contenido de colesterol como el hígado. Los alimentos de origen vegetal no tienen colesterol, tales como verduras y fruits.To reducir sus niveles de colesterol alto pueden limitar la ingesta de grasas al 25 a 35 del total de días de calorías. Comer menos de 200 mg de colesterol de la dieta por día y cada vez más fibra en su dieta puede ayudar a bajar los niveles de colesterol también. Todavía es muy importante obtener suficientes calorías en su dieta para apoyar health.
A dieta baja en colesterol no tiene por qué ser difícil de seguir. Hay una gran variedad de alimentos y formas de cocinar los que sería difícil aburrirse tales. Incluso hay muchas compañías de alimentos que ofrecen baja en grasas y baja en colesterol para gente que no tiene tiempo para armar grandes tiendas meals.When por la comida con su nueva dieta en mente mantener las siguientes cosas en mente también. Las frutas y verduras no tienen colesterol en ellos. Baje el consumo de grasas saturadas en su dieta debido a que estos alimentos pueden elevar sus niveles de colesterol.
Aceites vegetales parcialmente hidrogenados contienen una forma de llamadas grasas trans grasas saturadas. Se elevan los niveles de colesterol en la sangre de la misma manera las grasas saturadas hacen. Las grasas trans se encuentran en alimentos como las margarinas, mantecas, y granos oils.Whole cocinar de