Estos son los seis mejores movimientos que puede utilizar para construir masa muscular máxima: 1. SquatAs instructores, entrenadores, levantadores competitivos, y casi cualquier persona con experiencia en el entrenamiento de peso significativa ha dicho durante años, la sentadilla es el rey de todos los ejercicios de levantamiento de pesas. Realizar Religiosamente, sentadillas profundas pesados construirá quads masivas y los isquiotibiales, fortalecer los glúteos y la espalda baja, y mejorar drásticamente el rendimiento atlético.
Además, se pone en cuclillas, sobre todo cuando se realiza en un rango de repeticiones superior, promoverán una respuesta hormonal anabólica que dará lugar a un mayor aumento en la masa muscular más de su cuerpo entero. En pocas palabras, si usted no está en cuclillas, usted está limitando seriamente su fuerza y tamaño potential.2. DeadliftSecond sólo a la posición en cuclillas en la construcción de músculo importancia, el peso muerto es el ejercicio que puede hacer o deshacer un físico.
Se dedica casi todos los músculos del cuerpo y permite que la mayoría de los levantadores de peso para manejar más peso que con cualquier otro movimiento. Los isquiotibiales y quads se dedican durante el tirón inicial del suelo, la espalda baja es reclutado para mantener el cuerpo en una posición vertical, y los dorsales, trampas y romboides están fuertemente destacó para mantener la barra en movimiento en el camino correcto. El peso muerto no sólo va a construir una enorme superior e inferior de la espalda, pero le dará un físico que espesa mirada que sólo los levantadores más fuertes have.3.
Bench Pressa favorito entre ambos levantadores nuevos y veteranos de peso, el press de banca es el movimiento de espera para la construcción de fuerza superior del cuerpo y la masa muscular. Aunque la mayoría de los levantadores de tratar el press de banca como un ejercicio de pecho y llevar a cabo con otros movimientos apremiantes horizontales, que en gran medi