Los siguientes consejos y asesoramiento de esperar que le dará solución y alivio a sus problemas de ronquidos. Es importante recordar que los diferentes remedios habrán éxito variable dependiendo de la persona.
Eleve su cabeza por dormir sobre una almohada gruesa o varias almohadas ayudará a reducir el ronquido
Don ' t toma bebidas alcohólicas, tomar pastillas para dormir, tranquilizantes, antihistamínicos o justo antes de irse a dormir
Evite los productos lácteos como la leche, el chocolate.
Si usted tiene sobrepeso, perder algo de peso va a reducir los ronquidos aumentando el espacio en su camino de paso de aire.
Dormir de lado y no boca arriba ayudará a prevenir los ronquidos
Intente seguir una rutina regular de sueño.
Trate de tomar en un poco de miel antes de dormir
No coma una comida grande justo antes de acostarse, si su estómago está lleno empujará para arriba en el diafragma y el límite de respiración vías de paso.
Evite comer alimentos "ricos" como pasteles, chocolate y la pizza
Cambiar su posición para dormir
Cambia tu almohada y colchón porque puede ser tu almohada y el colchón no es adecuado para usted
dormir sobre una almohada más firme, una almohada que es demasiado blando estimula los músculos de la garganta para relajarse y se estrecha el paso de aire.
Si usted es un fumador, dejar de fumar, si eso no es posible entonces evitar fumar justo antes de ir a la cama. Fumar causa la inflamación y la hinchazón de la garganta.
Tome las píldoras anti-ronquidos o utilizar anti-ronquidos aerosol nasal.
Consulte a un profesional médico si su ronquido continúa afectando negativamente a su sueño.
Si todavía no puede resolver el problema de los ronquidos, mi consejo es mejor que vaya y vea médico para obtener la mejor solución para este problema de los ronquidos.
