Hay tres pasos principales en el manejo de las emociones:
• Arreglar las emociones.
Para manejar los síntomas emocionales de estrés, es importante que uno se identifica las emociones primeras y las razones detrás de ellos. Etiquete cada emoción que está experimentando. ¿Podría ser el miedo? ¿Dolor? ¿Tristeza? O una combinación de los tres.
Anote tantas palabras para describir lo que se siente. Anotar las ideas daría concreción a sus emociones intangibles. Sería ayudar a despejar su mente si usted sabe o ve exactamente lo que usted está tratando.
A continuación, tratar de entender por qué se siente el dolor? ¿Por qué el miedo? O bien, la tristeza? Conocer la causa raíz haría más fácil para procesar los sentimientos y resolver lo que le está molestando.
• Determinación de intensidad de las emociones
Trate de pensar en una situación que aumentaría su intensidad emocional. Entonces pensar en pensamientos que disminuirlo. Luego evaluar la intensidad de sus emociones en una escala del uno al diez con diez siendo el más alto.
Trate de experimentar aumentando o disminuyendo sus niveles de intensidad utilizando pensamientos. Esto le enseñará a cambiar las emociones cuando se necesita. Cuando te sientas mal, puede tener pensamientos más claros para recoger a su estado de ánimo. Recuerde siempre, nuestros pensamientos afectan nuestras emociones y viceversa. Así que ten cuidado de tus pensamientos y tus emociones seguirán.
• Liberar emociones
Liberar emociones podrían venir en muchas formas, tales como hablar sobre cómo nos sentimos a familiares o amigos ayuda mucho.
Sería descargar la cepa llevamos sobre nuestros hombros. Además de enfrentar el dolor, el miedo o la tristeza con alguien de confianza podría aliviar la carga emocional. Algunas personas, aunque prefieren estar solos en el proceso. Esta estrategia va a depender en gran medida de la persona, sobre lo que funciona para él o ella de manera efectiva. Actuación emociones fuera como llorando, abrazándose, dibujo, escritura -.
Estas son algunas maneras de actuar a cabo lo que estamos sintiendo
emociones Talking cabo podría hacerse a través de gritos, hablar, que asisten a las sesiones de terapia de grupo, cantando triste canciones, España
emociones pensando en que se puede lograr al sentir sus emociones intensamente como sentimiento demasiado miedo, o muy triste por lo que va a experimentar la peor sensación posi