¿Cómo conciliar el sueño ... un montón de pequeños Ways

Aquí hay algunas maneras que he encontrado para ayudarme a conciliar el sueño.

* Pasa un poco de tiempo de silencio antes de que sea hora de ir a la cama.

* Si bien se podría pensar que el ejercicio podría causar sueño, no funciona de esa manera. Ejercicio durante la tarde y luego mueva lentamente en el modo silencioso.

*, hojas aromáticas frescas parece adormecer a la gente a dormir. He preguntado por si acaso era sólo yo y mucha gente está de acuerdo conmigo.

* Nunca vayas a dormir con hambre.

Un refrigerio ligero parece ayudar por alguna razón. Definitivamente vale la pena intentarlo.

* Hay alguna posibilidad de que te guste cerezas ?? Al parecer, contienen altos niveles de melatonina. Me encantan las cerezas y yo estaba leyendo esta noche!

* Mi hija se convierte en un programa de radio nocturno. Ella jura que la música suave le arrulla a dormir por la noche.

* A medida que envejecemos, nos resulta más fácil conciliar el sueño durante el día. Eso tampoco es algo que queremos conseguir en el hábito de durante el día.

Tiene sentido que no vamos a tener sueño después si nos siesta durante la tarde.

* ¿Cómo te sientes acerca de un baño caliente? Eso podría ser todo lo que necesita para ayudarle a relajarse. También podría ser un buen momento para probar su mano en la meditación. Lo que no quiero hacer es dragar todo lo que ocurrió durante todo el día. Vacía tu mente y simplemente la deriva :)

* ¿Vas a la cama fría? A veces llama a la noche perfecta para algo y cómodo para relajarse. Mi hija lleva un paso más allá y lleva los calcetines a la cama.

No me puedo imaginar el uso de calcetines a la cama a mí mismo, pero ella jura por él. Sólo podría funcionar para usted también.

* Muchas personas también recurren a un vaso de leche caliente. Si eso no parece tentador para usted, tal vez una taza de té podría ayudar a que se relaje.

* Y en cuanto a que la taza de té, a menudo utilizar el tiempo para tomar el té y sentarse junto a la ventana y mirar las estrellas. El universo se extiende ante usted y usted puede perderse en la oscuridad sedosa.

* Aquí está a dormir esta noche UNA GRAN NOCHE!