¿Te acuerdas de ese gran pedazo de muebles de la habitación cerca o en su cocina? Usted sabe, que está hecho de madera, tiene cuatro patas, y un montón de sillas alrededor? No, no es el repositorio de correo basura o el centro de la tarea o el puesto de revistas o el lugar para presentar sus cuentas. Es tu mesa. Quizá sea hora de que usted y su familia reacquaint a sí mismos con su propósito
Seamos realistas:. En el mundo actual, quitándose una comida familiar puede parecer difícil, aunque puede ser más fácil mientras los niños son pequeños.
Expertos y una serie de estudios sugieren que los beneficios de las comidas en familia son sustanciales. Cuando los niños comen comidas con frecuencia con su familia, tienden a comer dietas más saludables, snack menos, beber más leche y menos refrescos, comer cuando tienen hambre, y se detienen cuando están llenos; todos los factores importantes en el mantenimiento de un peso saludable.
Los niños que comen regularmente con sus familias también son menos propensos a picar alimentos poco saludables y más propensos a comer frutas, verduras y granos enteros.
Los niños pueden incluso mejorar en la escuela. Conversación en torno a la mesa de la cena puede ampliar su vocabulario. Consiguen la práctica de expresar sus puntos de vista, dándoles más confianza para hablar en clase.
Pero, ¿qué sucede cuando sus hijos se hacen mayores? Más prácticas del equipo ... más tareas ... más actividades sociales ... más independencia ... todo se interpone en el camino de la hora de la comida familiar. Es crucial para los adolescentes a participar en las comidas en familia, también.
Estudios recientes muestran que los adolescentes que comen las comidas familiares regulares son menos propensos a fumar, beber alcohol o consumir marihuana y otras drogas. Las adolescentes que frecuentemente cenan con sus padres parecen tener una mejor autoestima y experimentar menos depresión y conductas alimentarias menos desordenados tales como la dieta y la ingesta compulsiva. Comer con sus hijos adolescentes pueden incluso disminuir la incidencia de los síntomas depresivos.
Si usted está listo para hacer de 2009 el año en que gire ese trozo de madera de nuevo en la mesa de la cena, he aquí algunas maneras útiles para empezar :
1. Planifique con anticipación. Combine calendarios todos miembros de la familia en uno y encontrar los días de la semana, cuando todo el mundo está disponible. A continuación,