Cuidado de calcio en la dieta y el objetivo de al menos tres porciones de lácteos al día. Algunas fuentes saludables son la leche descremada, queso bajo en grasa y yogur. Las opciones no lácteos (como las verduras de color verde oscuro y alimentos fortificados con calcio) y suplemento de calcio también ayudarle a alcanzar su meta de 1.000 mg al día para las mujeres de 25 años a 50.
Para mantener los huesos fuertes, participar en regulares actividades de soporte de peso, como caminar, correr, aeróbic o el baile, lo que ayuda a aumentar la masa ósea.
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