Evite que el dolor en el cuello
dolor
Cuello generalmente ocurre debido a la tensión o espasmo de los músculos del cuello, que a veces también pueden incluir dolor en la zona del hombro. A veces, dolor de cuello también puede surgir debido a la inflamación en las articulaciones del cuello. Las distensiones musculares se producen cuando uno de cuello no recibe el apoyo adecuado al dormir, ver televisión y leer o incluso al sentarse incorrectamente en frente de la computadora. Estos son algunos consejos para ayudarle a evitar dolores de cuello.
Hay una serie de ejercicios para el cuello diseñados para deshacerse de dolor de cuello. Algunos de estos ejercicios son los siguientes:
flexión
1. Cuello: Mueva su cabeza hacia atrás. Después de esto, usted debe mover la cabeza hacia adelante de manera que toque el pecho y mirando al suelo. Ahora levanta tu cabeza hacia atrás a la posición inicial. Repita el ejercicio cinco veces.
Con estos aumentos ejercicio de estiramiento en el cuello se incrementa
2. extensión de cuello:. Primero volver la cabeza de tal manera que usted está buscando en el techo. Esto debe hacerse en un movimiento gradual. Mantenga esta posición durante unos segundos antes de volver a su posición original. Debe repetir este ejercicio cinco veces. Con este ejercicio las articulaciones se ven obligados a la posición extrema en la parte posterior del cuello
3. Rotación:. Primero hay que girar la cabeza lentamente hacia un lado hasta que usted no puede moverse hacia adelante más allá.
Usted debe mantener el cuello en esta posición durante unos segundos antes de volver a su posición original. Ahora gire la cabeza hacia un lado, cinco veces antes de pasar a otro lado por cinco veces
4. flexiones laterales:. En primer lugar usted debe mantener la cabeza con la cara mirando hacia delante. Luego, dob