Si simplemente quería ponerse en forma y tonificar su cuerpo, usted realmente no tiene que hacer interminables repeticiones de press de banca y levantamiento de pesas. Por el contrario, si va a construir los músculos, asegúrese de que su programa de ejercicio está dirigido a ayudar a realizar un gran trabajo y construir músculos medias y magras. Puede consultar el equipo de expertos del programa de ejercicios de fitness Gold Coast para ayudarle a diseñar un plan.2 gimnasio más adecuado.
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, considere gradual incorporación de actividades en su vida. Por ejemplo, mientras se prepara para su primera sesión de Gold Coast Gimnasio, puede empezar por tratar de hacer un par de minutos de caminata en la mañana antes de ir a trabajar, jugar con sus hijos u otras actividades que le permitirá a su cuerpo sabe que está obligado a hacer algunos entrenamientos duros en los próximos días. Es importante para que usted pueda observar aumento gradual de su actividad y aumentar su dificultad con el tiempo para evitar riesgos de injuries.3.
Antes de iniciar su sesión de Gold Coast Gimnasio, siempre comienzan con un calentamiento. Si no sabes cómo, usted puede pedir la ayuda de su entrenador o el personal asignado para ayudar a usted va sobre algo de estiramiento y calentamiento poses y ejercicios. Hacen que por lo menos 5 minutos antes de comenzar haciendo nada en el gimnasio. Su programa debe incluir un balance de las actividades cardiovasculares y acondicionamiento muscular como calentamiento disminuirá sus riesgos de sufrir lesiones en ir sobre su routine.4.
Aparte de sus sesiones de gimnasio, considere hacer algunas actividades cardiovasculares, como correr, caminar o nadar 4 a 5 veces a la semana. Tren de fuerza o hacer las barras de resistencia y máquinas de pesas de 2 a 3 veces por semana, de 20 a 30 minutos por sesión. Estos deben optimizar los beneficios de la aptitud de su programa. Si bien estas cifras varían dependiendo de su nive