Una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos deben ser consumidos en una periocidad regular de ll pierda muchos nutrientes muy importantes si usted sólo come comida de uno o dos de los grupos de alimentos. Los días del hombre de carne y papa son dieta bien equilibrada a largo gone.OilsA incluye grasas saludables única. El aceite de oliva virgen extra y aceite de coco contienen grasas que son buenas para el aceite de oliva es mejor no utilizar you.It s para cocinar, (punto de humo inferior puede ser tóxico), pero para usarlo como un vendaje en su lugar.
Utilice todos los aceites conservatively.Fruits y dieta equilibrada VegetablesA realmente debería destacar las verduras y frutas, que pueden protegerlo de muchas enfermedades, como ciertos tipos de cáncer, problemas oculares como las cataratas y la degeneración macular y el tracto digestivo problems.Steamed o verduras crudas darle la mejor nutrición, en comparación con los alevines hervidas o revolver, y son más altos en fibra.
Si usted está tratando de perder unas cuantas libras, una razón más para comer más de ellos, más baja en calorías y grasa más altos en fibra para mantenerlo lleno longer.MeatsYou puede obtener su proteína de carnes magras como el pollo, pavo y pescado, así como huevos. Si usted tiene que comer carne roja, trate de limitar tanto como sea posible, y asegúrese de que su carne roja magra. La carne roja tiende a ser más alta en grasa saturada, que eleva los niveles de colesterol malo y aumenta el riesgo de disease.
Beans corazón tales como frijoles blancos, frijoles negros, garbanzos y lentejas no sólo son una gran fuente de fibra, pero también contienen proteínas, vitaminas y minerales. La fibra es importante para una dieta equilibrada y de gran ayuda en el control de peso. (El factor total de fibra) DairyNo grasa o productos lácteos bajos en grasa puede darle el calcio y la vitamina D, pero utilizando un suplemento, a medida que envejece isnt una mala idea. Si no eres un bebedor de leche, o incluso si usted es, yogur bajo en grasa es una buena opción, su calcio y tiene más proteínas que milk.
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