Esto significa que usted debe ir a dormir y despertarse a la misma hora todos los días (incluidos los fines de semana) 0.2. Dont beber cualquier bebida con cafeína después de las 3 pm (incluyendo, refrescos, tés y bebidas energéticas) .3. Asegúrese de que su dormitorio se reúne todos los requisitos adecuados. Debe ser oscuro, tranquilo, fresco y libre de distracciones electrónica (como la televisión) 0.4. No te fuerces a dormir. Si usted no está cansado, no vayas a la cama. En vez involucrarse en algunas técnicas de relajación.
Todo, desde la lectura de un libro para tomar baño caliente puede ayudar a down.5 calma. Asegúrese de que no hay un reloj a la vista. Si usted tiene el derecho de reloj junto a la cama, moverse de modo que usted no puede verlo. Una de las peores cosas que podemos hacer es ver las horas a medida que pasan. Esto sólo aumenta la tensión y hace que mucho menos propensos a caer asleep.These varios consejos le ayudará a mejorar su letargo en ningún momento. Usted también puede encontrar muchos remedios a base de hierbas que pueden ayudar a mejorar su sueño de forma natural.
Todas las ayudas naturales del sueño, al igual que todas las píldoras de dieta natural, se deriva únicamente de hierbas y plants.Sometimes, no importa lo cansado que puede ser, usted no puede parecer a conciliar el sueño. Puede haber varias razones detrás de este dilema. Muchos de nosotros practicar hábitos saludables de sueño cada día. Hacemos algunos de los errores más comunes de la noche, sin siquiera darse cuenta. En este artículo voy a enumerar algunos de estos errores y lo que usted puede hacer para prevenir ellos.1. Quedarse hasta tarde los fines de semana.
Muchos de nosotros tratar de ir a dormir bastante temprano durante los días de la semana; Sin embargo, una vez que los rollos de fin de semana en torno terminamos quedarse hasta mucho más tarde y despertar mucho más tarde. Este tipo de comportamiento se des