One de las principales razones por las que las personas que comienzan un programa de pérdida de peso encuentran que después de un tiempo que no están perdiendo peso es porque tienen sin trabajar de una estrategia para limitar su consumo de alimentos. Si usted se encuentra después de unas semanas en un plan de dieta que usted no está perdiendo peso, lo primero que debe comprobar es si realmente está comiendo menos food.
To hacer esto correctamente, usted debe tener una comida y aperitivos diario durante una semana o así , para ver si lo que usted piensa que está comiendo, se corresponde con la cantidad que realmente eres. Usted puede comenzar el día con un desayuno que es nutritiva y en porciones de calorías controlada pero en la compra de gas en el camino al trabajo, comprar unas pastillas de menta para comer en el camino. Una vez en el trabajo, es posible que alguien está teniendo un cumpleaños. Usted don t incluso piensan que causará un problema para tomar sólo una pequeña parte de la torta de cumpleaños.
Un café después del trabajo con un amigo incluye un pequeño bombón lo comes pensando que va a volver a calcular las calorías en vosotros comida de la noche, sólo para encontrar que un amigo te invita a cenar con ellos demasiado difícil de rechazar, usted puede encontrar ninguna excusa, y te sientes obligado a comer lo que está given.For mayoría de la gente, la comida es una parte tan importante de la vida social que apenas se da cuenta de la cantidad de comida extra que puede comer en un día sin pensar. Así que aquí es donde la estrategia viene in.
Tell sus amigos y familiares que usted está en una dieta sin excepciones y la esperanza de que van a responder por asegurarse de que las ofrendas de comida son consistentes con su diet.Be preparado para decir no a la comida que se ofrece y explique que usted está en una dieta. Don t comer alimentos, y sobre todo una segunda porción, sólo