Las zanahorias, las patatas y las cebollas se duran más que otras verduras y deben ser elementos básicos en su cocina. Tendrá que ser comido en un par de días frutas como las bayas y las uvas. Pero manzana, naranjas y otras frutas dura durará más tiempo. También puede comprar verduras y frutas congeladas si es fresco no está disponible, pero asegúrese de leer la etiqueta para cualquier exceso de azúcar en el producto. Llene su cesta con frutas y verduras; este es el primer paso para buenas compras health.
GrainsWhen por el pan y los cereales que va a necesita escoger pan que es el trigo integral y evitar panes que decir enriquecieron. El pan blanco contiene poca nutrición en comparación con el grano entero y panes más oscuros. Usted puede incluso conseguir trigo perro caliente y panes de hamburguesa, así como rollos de sándwich. Usted puede intentar enteros envolturas de pita de trigo y tortillas también. Búsqueda de arroz integral en lugar de arroz blanco. El arroz integral tiene un poco de tiempo para acostumbrarse a en términos de textura y sabor, pero lleva más nutrición luego blanco.
Cualquier granos que compra debe ser toda la variedad de grano. Usted puede incluso encontrar harina de trigo integral para hornear. Durante la búsqueda de cereales, comprar variedades que son altos en fibra y bajos en azúcar. La avena es una buena alternativa para los cereales debido a su alto contenido de fibra. Asegúrese de ver el contenido de azúcar en cualquier cereal y evitar alta brands.Meat azúcar y opciones de carne SeafoodYour debe incluir carne que tiene poco contenido de grasa para buscar cortes magros de carne de res y cerdo.
Usted puede encontrar hamburguesa extra magra que es mejor para usted que la hamburguesa regular debido a un menor contenido de grasa. Pollo debe tener la piel elimina o se puede hacer esto en casa usted mismo. Pechugas de pollo son una buena opción y pechugas de pollo envasados suelen salir a la venta. Evite la carne que se procesa como nuggets de pollo,