Por ejemplo, muchas personas piensan que la tristeza es el principal síntoma de la depresión. Esto no es verdad. Los investigadores han encontrado que el síntoma principal de la depresión es en realidad la fatiga. Las personas que sufren de problemas de estómago también tienen problemas de sueño. La acidez interfiere con el sueño y causa muchas víctimas de despertar cansado. Sin embargo, que a menudo pueden ser aliviados si deja de comer tres horas antes de irse a la cama y va para una caminata de media hora después de la cena.
Luego, su alimento tiene la oportunidad de digerir correctamente antes de ir a bed.Another principal causa de la fatiga es la apnea del sueño. Una persona que ronca voz alta y con frecuencia durante el sueño puede muy bien tener apnea del sueño. La apnea del sueño también se asocia con dolores de cabeza matutinos y la presión arterial alta. Las personas que tienen apnea del sueño en realidad han pausas para respirar durante la noche. Esto interfiere con el flujo de oxígeno al cerebro y le roba a la persona de un sueño reparador.
La apnea del sueño requiere la ayuda de un médico s y es altamente tratable. Pero puede ser peligroso si el síndrome de piernas untreated.Restless izquierda y el hipotiroidismo también interfieren con una buena noche de sueño s. Además, ronquera durante el día y la tos crónica son pistas que apuntan a trastornos del sueño que a menudo son pasados por alto por los médicos. El estrés con frecuencia mantiene a la gente despierta por la noche. Cuando las personas están bajo estrés, producen cantidades adicionales de la hormona cortisol que se reconoce como un saboteador sueño.
Si cree que esto puede ser su problema, pregunte a su médico acerca de insitol, un miembro de nutrientes del grupo B de vitaminas. Insitol disminuye los niveles de estrés que resulta en una reducción de production.Calcium cortisol también se sabe que es beneficioso en la relajación de los