¿Qué debe tener en cuenta cuando vaya a una tienda de comestibles sano Compras?

tiras, embutidos y pescado maltratadas. Usted debe aumentar su consumo de pescado por lo que si se podía permitir, considere agregar más pescado a su dieta y menos meat.DairyLook de grasa los productos agrícolas lácteos bajos como el queso y la leche. El yogur es una buena alternativa si es claro, siempre se puede añadir su propia fruta a ella para más sabor. Algunas compañías tienen azúcar yogur sin que puedes probar si usted don t como normal. Los huevos son una barata y hacen un buen desayuno solution.

Packaged GoodsAlmost todos los productos envasados ​​son procesados ​​por lo que necesita para mantener fuera de estos alimentos tanto como sea posible. Patatas fritas y bebidas azucaradas como los refrescos deben ser evitados. Si te gustan los pasteles y galletas, hornear estas en casa. Las versiones caseras, mientras que todavía no es 100 son saludables mucho mejor para usted, entonces los tipos más procesados ​​que encuentras en la tienda. Productos envasados ​​que usted puede comprar incluyen pastas, aceites de oliva, granos de llanura sin salsa, verduras y mariscos en conserva.

Si compra verduras enlatadas o judías, lavarlas primero para eliminar la sal. Sopa envasados ​​o enlatados no debe ser comprado ya que está lleno de sal. Usted puede encontrar versiones reducidas de sal que pueden estar bien, pero asegúrese de leer las etiquetas de los productos envasados ​​usted puede comprar. Bajo la sal y versiones bajas de azúcar son la mejor alternativa. Evite las comidas y pizzas procesados ​​que usted encuentra en la sección de congelados, así como cualquier jugo excepto juice.

Nuts naranja, Semillas y OilsConsumptions de frutos secos y semillas de civil se debe aumentar. Busque variedades que son llanura sin sal o condimentos. Estos se pueden encontrar en la sección a granel y se etiquetarán sin sal. Evite las variedades empaquetadas a menos que estés seguro de que no hay sal. Busque los aceites de oliva virgen extra y evitar el vegetal oils.To comer sano hay que evitar los alimentos envasados ​​procesados ​​tanto como sea posible. Estos artículos tienen la mayor parte del valor nutricional despojado de ellos.

Aumentar enteros los alimentos que consume, como frutas y verduras, pescado, nueces y semillas y granos enteros.