In comer menos, tienes que convertirte en cuenta mientras se come. Concéntrese en comer y don t pensar en otras cosas. Don t discutir asuntos de negocios importantes durante las comidas. Dedique un tiempo separada sólo para las comidas. No debería ser difícil encontrar 15 20 minutos para el almuerzo o la cena, ¿no? Mientras come, se centran en la comida en el plato. Observe los olores y el aspecto de la misma. Mastique los alimentos lentamente y mantenerlo en la boca por algún tiempo antes de tragarlo. Todo esto le hará disfrutar de la comida cada vez que usted va a comer menos de lo normal.
Pruébalo por unos días, sin embargo déjame decirte que no es tan fácil en first.Eat menos, más frecuentes: Disminuya el tamaño de la comida. Grandes comidas se puso un montón de carga en el estómago y el sistema digestivo. Usted se sentirá con sueño después de tener una comida grande. Te hará sentir perezoso. No es bueno para loss.Try peso que tiene comidas más pequeñas. En lugar de 3 comidas grandes, por qué no probar 4 6 comidas pequeñas por día. Esto puede ser bueno para su tasa de metabolismo y la digestión. Comidas más pequeñas pueden ser digeridos con facilidad y rapidez.
Usted no sentirá perezoso o sueño después de un pequeño meal.Having tamaño comidas frecuentes y pequeñas le impide sentir hambre. De este modo se puede evitar el consumo de comida chatarra o alimentos poco sanos. Muy pronto, usted puede desarrollar más control sobre su comer habits.Eat Menos Azúcar: Reducir el consumo de azúcar si quieres estar saludable y perder peso. Los antojos de azúcar podrían conducir a comer en exceso o acercar en chatarra food.To reducir la ingesta de azúcar, llevar un diario de azúcar durante unos días.
Tome nota de cualquier cosa dulce que se come durante el día en su diario. Haga esto por un par de días y se puede realizar de inmediato la cantidad de azúcar que ha estado comiendo y cómo se puede red