Mantenga las porciones del tamaño de su puño. A medida que aprenda a comer cantidades más pequeñas, menores cantidades comenzarán a satisfacer you.4. Reemplace sus alimentos normales de hidratos de carbono con el grano entero o foods.5 trigo integral. Si alguno de los cuatro primeros ingredientes en cualquier comida que usted elija es grasa hidrogenada, jarabe de maíz de alta fructosa, sodio o azúcar no comer TI! Esto significa que son de alto contenido y ninguno de ellos es bueno para you.6. Tome un multivitamínico, pero tratar de conseguir sus vitaminas, nutrientes y minerales de first.
7 alimentos. Comer más frutas y verduras que cualquier otra cosa. Los alimentos naturales son best.8. Comer sólo una vez al week.9. Ejercicio todos los días. Esto puede ser un buen paseo por el centro comercial o la limpieza de la casa a toda velocidad a la música optimista. Hacer ejercicio divertido y una affair.10 familia. Dont comprar bocadillos y comida chatarra que piensa usted moderarlo. Usted no. No sólo va a ahorrar dinero, pero usted no conseguir esa solución inmediata justo antes bed.11. No comer por lo menos dos horas antes de bedtime.12.
Por último, pero no menos importante antes de comer basura anythingthink y basura. Y olvidar las dietas. Ellos sólo te prepara para fail.These reglas simples no toma una licenciatura en nutrición de entender. De hecho, son hacia adelante bastante simple y directo. La mayoría de ustedes ya saben estas cosas, pero debido a la falta de energía o la fuerza de voluntad que tomar decisiones que van en contra de la buena nutrición. El problema es que a medida que envejece y al levantar una familia, la nutrición es tan importante como el de seguro de vida o de calor en el invierno.
Se le mantiene en marcha. Eso no tiene sentido que más personas a cuidar mejor de sus coches que lo hacen su propia salud. Usted no podrías llenar su tanque de gas lodos todavía