Por lo tanto, antes de hacer ejercicio es importante que se caliente con el fin de hacer que su cuerpo receptivo a la actividad que se va a follow.Warming arriba es algo que usted puede ignorar a su propio riesgo. Aquí hay algunas razones vitales para el calentamiento antes exercise.1. Varios cambios se producen en su cuerpo cuando usted se está resolviendo. Sus tasas respiratorias, la circulación arterial, ritmo cardiaco, etc., todos tienden a dispararse. El calentamiento se asegura de que este aumento es gradual y no algo que sucede todo de un sudden.2.
El calentamiento prepara su sistema nervioso y afloja los músculos y las articulaciones de los ejercicios extenuantes inminentes. Si sus músculos y articulaciones se relajan entonces hay posibilidades mínimas de una lesión en curso del trabajo out.3. El calentamiento es particularmente importante para las personas mayores, que tienen las articulaciones y los tejidos débiles. También podrían enfrentar ataques cardíacos si empiezan a hacer ejercicio todos un sudden.4.
Las personas que son nuevos en el ejercicio también deben tratar de entrar en calor con el fin de prevenir cualquier lesión porque sus cuerpos son absolutamente acostumbrados a workouts.So, ¿cómo se puede calentar correctamente? La clave es participar en actividades que pueden hacer que su corazón lata Más rápido. Así, es posible que, Caminar, trotar o correr a un equipo cardiovascular speed.Use limitada, como máquinas de remo y bicycles.
Start a un ritmo lento y luego aumentar la intensidad de los ejercicios de calentamiento, hasta que su ritmo cardíaco aumenta y la temperatura del cuerpo aumenta. Usted debe saber sus niveles de aptitud actuales de modo que usted puede hacer ejercicios de calentamiento que No te dejará exhausto. Después de todo, debe conservar la energía suficiente para hacer los ejercicios reales después! Después de haber construido un ligero sudor con 5 minutos o tal vez más si usted está calentando en un ambiente frío, hacer algo de estiramiento.
El estiramien