Antes de comenzar en su pérdida de peso o viaje de fitness, usted tiene que identificar los factores desencadenantes de los alimentos y los golpearon antes de que golpearon you.for una semana, anote todo lo que come. No sólo hay que identificar cada alimento consumido, sino que también debe hacer una nota de por qué te comiste, lo rápido que comió él, y lo que causó que comes. Puede que se sorprenda de cómo revelando su diario es. Por un diario de sus hábitos alimenticios, te darás cuenta de cualquier hábito malos o negativos de los alimentos que usted tiene también.
Hay muchos hábitos alimenticios negativos que pueden sabotear su pérdida de peso y objetivos de fitness, así que la identificación de estos es vital para su pista success.Keep de las calorías, gramos de grasas, proteínas y carbohidratos que se consumen a diario. No te olvides de añadir bebidas, incluyendo refrescos, zumos, café y té. Estos son a menudo formas que calorías adicionales colarse en la dieta y hacer el seguimiento de ellos en su diario, usted se dará cuenta de lo mucho que están consumiendo.
Una vez que identifique qué usted come cuando lo hace, usted será capaz de hacer sustituciones saludables y evitar los alimentos desencadenantes de conseguir lo mejor de you.Your alimentos desencadenantes podrían incluir el aburrimiento, la depresión, la ira, la felicidad, la soledad, o podría producirse la misma hora cada día. Muchas personas encuentran que cada día 2:00-16:00 empiezan a anhelar los carbohidratos azucarados o con almidón. Para algunos, que podrían hacer bien todo el día, y luego una vez visitas nocturnas, los antojos de alimentos comenzar.
Si usted encuentra que usted tiene antojos fuertes cada tarde, prepararse para ellos. Guarde algunas calorías de la hora del desayuno y utilizarlos para una buena merienda cuando usted sabe que va a golpear con sus más grandes anhelos. Barritas energéticas son una buena opción, pero eligen la merienda que encaja mejo