Todos tenemos metas, pero ¿cuál es la mejor manera de alcanzarlos? ¿Hay peligro de empujar a nosotros mismos demasiado rápido, demasiado duro? ¿Cuál es el ritmo adecuado en el que mejorar y añadir peso a nuestros entrenamientos? A menos que tenga un entrenador profesional a su lado, sin duda, sobre todo si usted es un hombre, comete el error más común que termina por tropezar a todo el mundo. Se comenzará con un peso bajo, conservador, y comenzar a agregar 10 libras cada vez que vaya de nuevo al gimnasio.
Podrá disfrutar de una explosión de fuerza a medida que su cuerpo se adapta a los nuevos pesos, y durante un mes el youll seguir añadiendo 10 libras cada vez, pensando a sí mismo invencible, sus ganancias impresionantes, pon tu camino. Sólo para encontrar, aproximadamente a la tercera o cuarta marca de semana, que usted está comenzando a tener dificultades con las repeticiones. Youre va a empezar a luchar para completar el tercer set, pero insistirán en mantener sus aumentos por orgullo o ego. Pronto su formulario se caía a pedazos, y usted se esforzaba y agitado para terminar en absoluto.
Por último, el youll dejar de fumar, quemado, frustrado y probablemente tener dolor yourself.Dont ser ese tipo! Darse cuenta de que su cuerpo se adaptará rápidamente a las ganancias iniciales, pero ese bache inicial en isnt fuerza lineal. Es como carreras de velocidad y correr un maratón. La gente se acerca el entrenamiento con pesas como si estuvieran entrando para un sprint de 50 metros, y tratar de llegar lo más rápido posible. Pero el entrenamiento con pesas es una maratón, y lento y constante gana la carrera.
Así que en lugar de ir tan rápido y fuerte como pueda, tratar de construir una base sólida. Ir para los lentos aumentos incrementales que en un principio parecen demasiado fácil, pero le permiten obtener más allá del punto en el que se habría quemado si hubieras ido faster.What se traduce esto en en términos prácticos?