A medida que crecen más acostumbrados a estos tres ejercicios usted será capaz de aumentar el número de repeticiones que completos, pero tenga cuidado de no exagerar! Cada uno de estos tres ejercicios rápidos deben tomar diez minutos o menos, y un plazo de cuatro semanas o menos usted comenzará a ver increíble, resultados positivos, garantizado! Todo lo que esto significa es que usted necesita cinco horas al mes de sobra con el fin de conseguir los abdominales en la mejor forma de su vida! Quick Ab Ejercicio # 1 Siéntese en una silla alta de regreso robusta con el torso completamente recta.
Traiga sus brazos detrás de usted para que usted está dando apoyo a su cuerpo más bajo. Extienda las piernas, apuntando sus dedos hacia el exterior en el proceso. Mantenga esta posición durante 5 a 10 segundos. A continuación, llevar lentamente sus piernas hacia el pecho, apretando tanto los abdominales y los glúteos en el proceso. Mantenga esta posición durante 5 a 10 segundos. Usted acaba de realizar una sola repetición. Completa este conjunto de al menos cinco a diez veces al día, todos los días, con el fin de lograr el mejor posible results.
Quick Ab Ejercicio # 2 En este segundo ejercicio, usted debe comenzar por la que se establecen sobre su espalda. Bloquee sus manos detrás de la cabeza. Doble ligeramente las rodillas y separa las piernas ligeramente separadas. Ahora levante lentamente la parte superior del cuerpo hasta las rodillas en una crisis, asegurándose de no poner ninguna presión innecesaria sobre la cabeza o la parte posterior del cuello. Usted debe ser el uso de los músculos abdominales para levantar más que cualquier otra cosa.
Mantenga esta posición durante 3 a 4 segundos antes de regresar lentamente a su cuerpo a la posición inicial. Asegúrese de no sacudir o mover a toda prisa al volver al suelo. Cuando usted comienza a hacer este ejercicio, dos series de diez repeticiones cada día es un buen lugar para empezar, el aumento de las repeticiones y series a medida que se vuelven más acostumbrados a la exercises.Quick Ab Ejercicio # 3 El tercer ejercicio rápido ab también implica comenzando por la