In un estudio reciente realizado por el Centro Kaiser Permanente para la Investigación de la Salud, los participantes que mantuvieron diarios de alimentos perdieron casi el doble del peso de theirnonjournaling contrapartes. El estudio, publicado en la revista American Journal ofPreventive Medicina, se centró en la eficacia de diversas peso-lossinterventions comportamiento en más de 1.500 adultos con sobrepeso y obesidad.
Los participantes en las intervenciones de estilo de vida wereschooled, que incluyeron sesiones semanales de grupo, el ejercicio regular, una dieta saludable para el corazón, la reducción del consumo de alcohol y la comida useof diaries.If usted guarda fechas, citas y tareas de todo revuelto en su mente, entonces youtend olvidarlos o el orden en que estaban. Pero escrito en un diario que isno sorpresa que usted tiene estas citas, recordar sus madres birthdayand el perro consigue su corte de pelo lo más importante.
Así que espero que va withoutsaying que debemos mantenernos un diario para nuestra managementprogram pérdida de peso. Yo hago esto y lo encuentro works.The primero que hay que hacer es comprar un diario específicamente para esta tarea. Usted puede hacer thisusing su ordenador o teléfono móvil, pero me parece que se pega más en su mente ifhand escrita. También es necesario utilizar un calendario. En el frente de ambos Iwrite el título, mi programa de gestión de la pérdida de peso.
También me gusta escribir, cómo tolose grasa de la panza - por pegar a mis metas en mi diario y en mi calendario salgo con todas mis metas de pérdida de peso y también me daterewards para el logro de las metas!. Me pareció que también era beneficioso hacer AFecha dos semanas antes que era debido para alcanzar una meta sólo para recordarme. Este helpedme centrarse más como me estaba más cerca de la fecha que me había propuesto.
Yo keepthe lácteos más como mi diario personal y mantener este priva