No es mucho tiempo para entrar en una rutina de ejercicio regular con todos los atrasos de trabajo que deben llevarse a cabo. Estos simplemente se suman a un aumento de peso ya progresar challenge.Why es lo que la gente tiende a ganar más peso durante la temporada de vacaciones que en cualquier otro momento? Bueno, aparte de los ricos, comidas calóricas altas y postres servidos durante las celebraciones de la temporada s, una variedad de factores tales como los niveles de estrés, sueño irregular y patrones de tabaquismo contribuye a una mayor tendencia a aumentar de peso durante las vacaciones.
Tener que cumplir con los plazos de fin de año en el trabajo, todas las compras, planificación de la fiesta y la atención a los huéspedes pueden causar el metabolismo del cuerpo s para ir loco. Los patrones de sueño están molestos y se pierde mucho durante las vacaciones, lo que ralentiza el metabolismo o le hacen comer más. Los investigadores encontraron que sólo hay dos factores principales que causan el aumento de peso de vacaciones: los niveles de hambre y la actividad levels.
The primero Lo mejor que pueden hacer una vez que las fiestas han terminado y los invitados han dejado es volver a su horario de sueño normal lo más pronto posible. La falta de sueño altera las funciones de las hormonas del apetito control y es el mayor culpable aparte de todo el alimento de alto vacaciones calorías que comemos. Poner el esfuerzo en conseguir a la cama a la misma hora todas las noches para que pueda trabajar su metabolismo vuelve a su nivel normal.
Tome un baño caliente y renunciar a cualquier otra actividad al menos una hora antes de acostarse para que pueda condicionar su cuerpo a modo de descanso y sacar el máximo provecho de sleep.Begin reducir su consumo de calorías mediante la sustitución de alimentos de vacaciones con muchas frutas y verduras. Rechazar los dulces y las sobras de las fiestas. N