Usted puede unirse a aeróbic, hacer saltos, o cualquier número de cosas, pero theres una nueva forma que no sólo es bueno como un quemador de grasa también es un conjunto muy divertido! Mantener la diversión ejercicio, mantenga el ejercicio. Trate de usar la bola de la aptitud, también conocida como la bola de la estabilidad. Hay una buena razón para que el segundo nombre. Se pondrá a prueba su estabilidad tanto física como mentalmente si se lo permites. También puede dirigirse a áreas específicas, como aeróbic, a medida que el cardio workout.
Abdominal Rollof supuesto el nombre esférico fuera del área objetivo, es el abs. Este ejercicio le acerca a un paquete de seis eso es atractivo en los hombres y las mujeres. Es una forma de la crisis. Acuéstese boca arriba y poner la pelota entre sus muslos, mantenerlo en su lugar con las rodillas. Toque la parte superior de la pelota con los dedos y luego rodar sus hombros del piso. Sostenga la posición y lentamente rodar hacia abajo, una vértebra en un ejercicio similar time.
Another que es una gran cantidad de diversión pero también difícil de hacer es una crisis total con el balón de estabilidad. Coloque directamente con la pelota entre sus manos por encima de la cabeza y las piernas en un V. Levantar la pelota al mismo tiempo que levanta los pies y la cabeza, y pasar el balón a sus pies. Luego baje la cabeza, los brazos y el cuerpo. Levantar la pelota con los pies al mismo tiempo que levantas la cabeza y los brazos y pasar de nuevo a las manos. Es un trabajo duro fuera! Sentados pared RollThis se dirige a los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps.
Necesitas un muro para éste y una zona clara. Coloque la bola entre la espalda y la pared como usted se inclina contra la pared. Mantenga su pies separados y alineados con las caderas. Comience una posición en cuclillas mientras rueda la pelota por la pared. Una vez que llegue la posición de la silla levante lentamente y ruede el balón hacia atrás hasta los wall.Opposite Limb Alargamiento