Perder Peso Consejos para golpear Eating

entarse a comer su comida, encontrar el tiempo para saborearlo también. Don t masticar mecánicamente cuando se puede masticar lentamente a tomar tiempo y permanecer en los sabores de su comida. Centrarse en unos pocos elección muerde a la vez en lugar de relleno a ti mismo sin pensar. Esto ayudará a su estómago conseguir el tiempo que necesita para registrar que está lleno, y también le dará mucha más satisfacción de menos alimentos y menos calories.

As usted se centra en masticar a fondo y saborear todos los sabores con todos sus sentidos, va poco a poco construir un hábito de ralentización de su comida y de tomar en menos calories.Step 3 Control Con CutleryWhile una gran parte de la ganancia de peso y control de peso está atado en qué o cuánto comemos, solo depende tanto de la forma en que re comer también. Durante su período de formación de hábito que puede poner su tenedor y cuchillo a trabajar para ayudar a que usted come con más cuidado y más lentamente en cada meal.

First usted debe considerar entrenarse para cortar su comida con su mano no dominante. Esto tendrá dos efectos beneficiosos como usted está tratando de construir esa sana, consciente hábito de comer. Se retrasará la tarea de corte a medida que tratan de adaptarse a la utilización de su mano más débil, y tendrá el efecto de hacer que prestar más atención a la comida en sí. Ambos empate con el ritual de sentarse y con los esfuerzos por tomar el tiempo para disfrutar de su food.Secondly, asegúrese de poner abajo de su tenedor cada vez que toma una mordedura.

Es cierto que este paso se sentirá muy incómodo al principio. Nosotros como sociedad estamos muy acostumbrados a mantener el control del tenedor! Como una manera de ayudar, mover la mano a su vaso cada vez que se ponga abajo de su tenedor. Disfrute de su mordida y saborearlo como hemos discutido, y luego tener un buen sorbo de agua entre cada bocado. Esto ayudará a construir un sentido de plenitud del agua, así como la comida, y ayudar a ayuda en la digestión lo que hará que la comida más fácil en su estómago overall.

A final WordRemember que sólo se necesita uno o dos meses de cuidadoso esfuerzo consciente para construir un hábito de vida afirmando y ahorro de peso. Si usted puede hacer que esos dos meses más agradable por el descubrimiento de los beneficios ocultos de desaceleración para disfrutar de su comida, el hábito será mucho más fácil de aprender y seguir. Buena suerte y buen comer.