For ejemplo, una hora más de sueño cada noche puede hacer maravillas. Cuando se ven privados de sueño, los niveles de la hormona del estrés cortisol aumentan. El cortisol interfiere con el intento del cuerpo s para utilizar la insulina, una hormona que ayuda al cuerpo a regular la sangre Además sugar.In, cuando la gente se agotan tienden a disfrutar de alimentos dulces, lo que puede causar estragos en los niveles de azúcar en la sangre. Conseguir siete a ocho horas de sueño cada noche le ayudará a mantener su nivel de azúcar en balance.Exercise regularidad.
Un paseo de veinte minutos cada día o tres horas de ejercicio a la semana aumentará su producción de los músculos de insulin.Substitute dulces frutos de dulces. Fresas, uvas, arándanos, melones, bananas todos contienen fibras solubles. Y necesita más alimentos ricos en fibra a su dieta. Los cereales de salvado, germen de trigo, frijoles y guisantes secos todos ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control. Un tazón de cereal de salvado rematado con la fruta es un desayuno ideal para prevenir diabetes.
Since magnesio ayuda al cuerpo a procesar la insulina adecuadamente, es necesario agregar magnesio alimentos ricos en su dieta. Busque panes de trigo, nueces, semillas y frijoles. Si no creo que está recibiendo suficiente magnesio en su dieta pregunte a su médico acerca de un supplement.Calcium también es importante para ayudar a las células utilizan la insulina. Los médicos recomiendan 1.200 mg. de calcio al día, o de cuatro a cinco porciones de lácteos al día. Trate de leche, yogur, queso o cheese.
Calcium casa es activa en la prevención de enfermedades distintas de la diabetes, por lo que si usted tiene problemas para digerir productos lácteos, sin duda pregunte a su médico acerca de tomar un suplemento. También hay suplementos de calcio combinación de magnesio disponibles en stores.Another alimentos saludables suplemento r