Ambos se facturan como extrema, tanto se dice que son las más intensas de trabajo fuera alguna vez poner en DVDbut que en realidad es el más duro? Si desea que el último desafío, lo que debe hacer? En primer lugar permite tratar de definir por lo que queremos decir cuando decimos que el más duro. Por el bien de este artículo, se van a definirlo como requiere la preparación más física de antemano, más fuerza de voluntad y dedicación para completar la totalidad del programa, y la más alta intensidad sostenida durante la propia sesión de ejercicios.
Algunas exenciones de responsabilidad: diferentes personas pueden encontrar cada uno de estos entrenamientos fácil o más difícil dependiendo de sus propias fuerzas. Así, mientras LOCURA podría ser increíblemente difícil para un levantador de peso, será más fácil para alguien en pista y campo. Tenga esto en cuenta! Vamos a echar un vistazo a cada programa. P90X es un programa de tres meses.
Su diseñado para ser implementado en tres fases, con el final de cada fase /mes implica una semana de enfriamiento durante el cual su cuerpo tiene la intención de recuperarse de la confusión muscular que el cambio en los entrenamientos está destinado a entregar. Hay 12 entrenamientos, y que van desde ejercicios de resistencia para los principales grupos musculares para cardio /pliometría de Kempo /yoga /estiramiento y el núcleo. Es un entrenamiento de cuerpo entero, y está destinado a ser practicado seis días a la semana.
Los entrenamientos pueden variar desde 45 minutos a una hora y media, y requieren que usted posee pesas, bandas de resistencia y /o tire hacia arriba bar.INSANITY es más simple. Diseñado para ser cumplida en 60 días, la divide en dos fases principales, la segunda es la fase MAX en los entrenamientos se vuelven aún más intenso y una semana intermediario entre el lugar donde usted se centra en Core Cardio y balance durante 6 días seguidos, un período de Shaun T llama Semana de recuperación.
Los entrenamientos son una combinación de ejercicios cardiovasculares, ejercicios pliométricos, ejercicios de calistenia y ejercicios diferentes deportes. Hay 10 entrenamientos, y que van desde unos 4