Usted ha oído probablemente de la pirámide alimentaria, que a partir de 2005 se ha cambiado el nombre de Mi Pirámide. La nueva MiPirámide simboliza un enfoque personalizado a la alimentación saludable y la actividad física. El USDA ha rediseñado el símbolo para ser simple y para recordar a las personas a tomar decisiones de alimentos saludables e incorporar el ejercicio en su routines.One diaria de los grandes aspectos de Mi Pirámide es que no es una talla única para todos los programas de alimentación saludable y ejercicio regular .
Es altamente personalizable basado en el género, la edad, altura, peso y nivel de actividad. Mi Pirámide también le permite formular un plan para cualquiera mantener su peso actual o trabajar hacia un peso más ideal. Las dos herramientas interactivas son MyPryamid Tracker y MiPirámide Menú Planner.Before empezamos a hablar de las herramientas interactivas permite revisar los principios y fundamentos de la USDAs Mi Pirámide. Los seis principios son:
(1) Actividad. Recomendaciones comienzan con 30 minutos diarios y aumento en función de sus objetivos de edad y la pérdida de peso.
Para prevenir el aumento de peso la mayoría de las personas necesitan 60 minutos diarios.
(2) La moderación. Recomendaciones para limitar su consumo de alimentos que contienen azúcares añadidos y grasas sólidas (saturadas y grasas trans).
(3) Personalización. No hay dos personas iguales y como se mencionó anteriormente MiPirámide permite una gran personalización.
(4) Proporcionalidad. De los seis alimentos grupos básicos (cereales, verduras, frutas, leche, carnes y frijoles de amplificador y aceites) cada una de ellas se deben comer en la proporción adecuada.
Por ejemplo, usted no quiere comer la misma proporción exacta de cada grupo todos los días.
(5) Variety. Algo de cada uno de los seis grupos de alimentos básicos se debe comer todos los días.
(6) La mejora gradual.