De cualquier manera, si usted está escatimando o saltarse sus ejercicios de calentamiento, usted está de crucero para una contusión, y están metiendo en problemas. Los calentamientos son esenciales, pero que plantea la pregunta: ¿qué es un calentamiento eficaz, ¿cuánto tiempo debe tomar, y cuáles son los beneficios La razón por la que debe calentarse es simple?. El calentamiento ayuda al tejido blando se caliente, y que a su vez, evitar que se dañe durante el curso de su trabajo a cabo.
Su tejido blando es el músculo, tendones y tendones, y con el fin de calentar en realidad a ellos, varios factores deben ser tenidos en cuenta. La primera es la calidez de su gimnasio o en casa. Un edificio o sala fría, obviamente, determinar la cantidad de tiempo necesario para lograr el mismo calentamiento como una caliente. Su edad es otro factor determinante; las personas mayores requieren más tiempo que los más jóvenes. Lesiones en general necesitan más tiempo y más cuidado cálido ups.
There es una segunda y esencial aspecto de calentamiento que se suele pasar por alto, y que es la manera en que le ayudará a surco de su ejercicio en su mente. Esto es especialmente cierto con el levantamiento de pesas. Por calentamiento con sólo el bar o pesos muy ligeros, a entrenar a su cuerpo en la forma de hacer el ejercicio. Esta es una adaptación de su sistema neuromuscular, para que cuando realmente se intenta un conjunto de ejercicios, usted puede concentrarse en simplemente ejercer fuerza en el peso, y no distraerse en tratar de hacer lo properly.
How ejercicio en caso de que se caliente? Cualquier cosa que imita el rango de movimiento para ser ejercido en el entrenamiento es bueno. Por lo tanto, si usted va a estar en cuclillas, cinco o diez minutos en una bicicleta de ejercicio es excelente, debido a que tras el rango correcto de movimiento. Aún mejor es una máquina de remo, ya que también incorpora los brazos, hombros y espalda. Si usted está haciendo ejercicios de peso libre, que también se debe calentar c