potencialmente suficiente para prevenir tanto continua pérdida relacionada con la edad de la masa muscular y restaurar los déficits acumulados anteriormente. La lección para llevar a casa de este estudio es que, aunque los adultos mayores requieren la ingesta adecuada de proteínas de alta calidad para mantener su masa muscular (así como la masa ósea), que debe provenir de una variedad de fuentes y ser acompañado por un aumento en las frutas y verduras así como una reducción de los alimentos a base de granos de cereales.
El uso de agentes amortiguadores suplementarios tales como bicarbonato de potasio, aunque es eficaz, no sustituye a las frutas y verduras por razones obvias, pero que pueden ser incorporados en un suplemento regimen.Hormonal considerationsAs la mayoría son conscientes, con el envejecimiento viene una disminución general de muchas hormonas, en determinadas hormonas, anabólicos, como la hormona de crecimiento (GH), la DHEA y testosterona.
Además, los investigadores están buscando a la insulina como factor de crecimiento de un (IGF 1) y el factor de crecimiento mecánico (MGF), que son jugadores esenciales en el entorno hormonal responsables de mantenimiento de la masa muscular, así como la masa ósea. Sin niveles adecuados de estas hormonas, que es esencialmente imposible para mantener la masa corporal magra, independientemente de la dieta o exercise.It s ha demostrado, por ejemplo, que circula GH disminuye drásticamente con la edad. En la vejez, los niveles de GH son sólo una tercera parte que en nuestros años de adolescencia.
Además, los adultos mayores tienen una respuesta de GH romo para ejercer, así como la producción reducida de MGF (Hameed et al., 2003), lo que explica por qué los adultos mayores tienen un músculo edificio de tiempo mucho más difícil en comparación con sus contrapartes más jóvenes. Sin embargo, cuando los adultos mayores se dan GH y, a continuación, se expone a ejercicio de resistencia, su respuesta MGF se mejora notablemente, como es su masa muscular (Hameed et al., 2.004) .Ot