CreatineThe atrofia muscular encontrada en los adultos mayores tamponar viene predominantemente de una pérdida de contracción rápida (FT) tipo fibras II, que son reclutados durante la alta intensidad, movimientos anaeróbicos (por ejemplo, el levantamiento de pesas, carreras de velocidad, etc.). Curiosamente, estos son exactamente el creatina fibras tiene los efectos más profundos sobre. Diversos estudios encuentran creatina dado a los adultos mayores aumenta la fuerza y la masa corporal magra (Chrusch et al, 2001;.. Gotshalk et al, 2002;. Brose et al, 2003).
Un grupo llegó a la conclusión: La suplementación con creatina puede ser una estrategia terapéutica útil para los adultos mayores para atenuar la pérdida de la fuerza y el rendimiento de tareas de la vida funcional del músculo. Vitamina DIt s bien establecido que la vitamina D juega un papel esencial en la salud ósea. Sin embargo, estudios recientes sugieren que también es esencial para mantener la masa muscular en las poblaciones que envejecen.
En el músculo, la vitamina D es esencial para la preservación de las fibras musculares de tipo II, que, como se mencionó anteriormente, son las fibras musculares mismos que la mayoría atrofian en personas de edad avanzada. La ingesta adecuada de vitamina D podrían ayudar a reducir las tasas tanto de la osteoporosis y sarcopenia se encuentran en personas de edad avanzada que lleva el autor de uno reciente revisión sobre el tema de los efectos de la vitamina D s sobre el hueso y el músculo para concluir (Montero Odasso et al.
, 2005): En ambos casos (músculo y del tejido óseo) de vitamina D juega un papel importante, ya que los niveles bajos de esta vitamina se ve en personas mayores pueden estar asociados a un déficit en la formación ósea y la función muscular y esperamos que estas nuevas consideraciones sobre la importancia de la vitamina D en los ancianos estimulará un enfoque innovador para el problema de caídas y fracturas que constituye una carga importante para los presupuestos de salud pública a nivel mundial.
Suero proteinas se mencionó anteriormente, muchos adultos mayores no logran obt