No importa qué tipo de dieta que usted está en todo va a terminar en los números que se convierten en calorías. ¿Sabías que 3.500 calorías equivalen a una libra de grasa. Así que, simplemente si se toma en un extra de 500 calorías al día durante una semana usted ganará una libra. Sepa si usted come 500 menos todos los días durante una semana, perderá una libra. Así, cada 500 calorías menos en un día y quemar hasta 500 calorías adicionales que usted perderá 2 libras en un week.For algunos que pueden sonar bastante duro, pero si quieres mantener el peso, entonces es la forma más saludable.
Si usted pierde peso y no te ejercicio no sólo va a perder menos, pero el músculo quema calorías para construir al menos un poco de músculo le ayudará a perder aún más weight.People siempre preguntan cuántas calorías deberían estar consumiendo en un día para mantener el peso allí, interminables sólo hay que hacer un poco de matemáticas. El primer paso es calcular su BMR que esta es la cantidad de energía que su cuerpo necesita y necesita para funcionar correctamente.
Utilizamos sobre 60 de las calorías que consumimos todos los días para las funciones corporales normales, como sólo por estar vivo y respirando los otros que influyen en su son altura, peso, edad BMR y también las mujeres sex.For para calcular su BMR usted toma 655 + ( 4.35 x peso en libras) + (4.7 x altura en pulgadas) (4,7 x edad en años). Para los hombres, sería 66 + (6.23 x peso en libras). Un ejemplo de un cálculo para mujer: TMB = 655 + (4.35 x 127) + (4,7 x 5,5) (4,7 x 20) = 1,139.3.
Después de que has hecho todo eso que usted va a querer calcular su actividad por lo que si usted no está tan activo con poco o ningún ejercicio en absoluto usted toma: Calorías Cálculo = BMR x 1.2. Si usted es ligeramente activa con ejercicio ligero algunos deportes: Calorías Cálculo = BMR x 1.375. Si usted es un tanto activa con ejercicio moderado con algunos deportes: Cálculo de calorías = BMR x 1,55. Si usted es muy activo, donde youre