Los tipos adecuados de grasas también son críticos para mantener una gran cantidad de funciones corporales, incluyendo la salud del cerebro y el sistema inmunológico. De hecho, los estudios están comenzando a establecer conexiones entre los niveles de ácidos grasos omega 3 y las condiciones como la enfermedad de Alzheimer. Pero, ¿qué son los ácidos grasos? Fueron salir adelante de nosotros mismos clave here.The a la comprensión de las grasas en la dieta es saber la diferencia entre grasas buenas y grasas malas.
Las llamadas grasas buenas son requeridos por el cuerpo para que funcione correctamente y en realidad puede ayudar a revertir el daño causado por las grasas malas, sobre todo en el caso de cosas como las enfermedades del corazón y la acumulación de colesterol en las arterias. Vamos a empezar con las grasas buenas fats.Monounsaturated: Ahora sé que puede ser una especie de un bocado, pero recuerda que esto es una de las buenas potencias lípidos guys.
These se puede encontrar en casi todos los frutos secos, muchos tipos de aceites de cocina comunes como aceite de sésamo, aceite de cacahuete y aceite de canola, así como en los aguacates. Incluso pueden ayudar a deshacer el daño hecho por años de consumo excesivo de colesterol de la dieta y las grasas saturadas como hamburguesas con queso de tocino para el almuerzo todos los días.
Si alguna vez viendo la televisión y un anuncio se enciende durante un medicamento enfermedades del corazón con la promesa de reducir sus niveles de LDL (colesterol malo) y aumentar sus niveles de HDL (colesterol bueno)? Bueno, a menos que usted ya ha sido diagnosticado con problemas más grandes, usted puede tomar medidas para equilibrar su cuerpo ahora antes de que los principales problemas de salud surgen simplemente por obtener suficientes grasas monoinsaturadas en su dieta diaria.
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