¿Usted realmente necesita Cardio?

amp por ejemplo, que consiste en levantar una barra desde el suelo hasta los hombros, luego empuje presionando arriba. Y escuchen las damas, porque a pesar de que este es generalmente visto como un ejercicio varonil, que doesn t importa si no estás levantando 250 libras; si 45 libras es un reto para usted, entonces usted todavía se beneficiará del mismo modo much.At primera vista, la mayoría de la gente piensa en la barra de C y P sólo como un ejercicio de entrenamiento con pesas o ejercicios de fuerza.

Sin embargo, te reto a que hagas un conjunto difícil de alrededor de 10 15 repeticiones en la C & amp P. Si ha utilizado un peso lo suficientemente difícil, lo que encontrará es que su ritmo cardíaco es probablemente hasta alrededor de 80 90 de la recomendada máximo, y usted está jadeando y resoplando como usted acaba de ejecutar una carrera de 100 metros (que por cierto, carreras de velocidad tira la mierda de correr cualquier día si desea que la forma más fácil de perder la flacidez) .

Try lo mismo para un conjunto de 20 repeticiones de uno arrebata brazo o columpios con cada brazo con una pesa o mancuerna, y dime tus piernas aren t quema, con el corazón acelerado, y re sin aliento. ¿Qué tal intentar 5 minutos seguidos de sentadillas peso corporal, estocadas, flexiones de brazos y con muy poco descanso.

Una vez más, nota que su corazón acelerado, sudor fuera de ti, y el pecho agitado por respiraciones! Trata de decirme que no estés acondicionado su corazón con este estilo de entrenamiento! El pensamiento convencional dice que estos son ejercicios de entrenamiento con pesas o entrenamiento de fuerza. Sin embargo, están fullfilling su entrenamiento cardio necesita también (que le ahorra tiempo!). No sólo se ahorra tiempo, sino a fortalecer y condición casi todos los músculos de todo el cuerpo con estos ejercicios de cuerpo completo si los hace con la suficiente intensidad. ..

something que t se puede decir para ese paseo en bicicleta estacionaria aburrido o paseo cinta al leer o ver la televisión.