Aquí es donde usted entra en un empuje hacia arriba la postura, y más abajo en los antebrazos. Incluso ese derecho hay un excelente ejercicio para los abdominales, la celebración del tablón por un minuto te hará tambalearse como una medusa, pero íbamos a patear a un nivel superior. De tablón, gire su cuerpo ligeramente hacia la derecha, y luego abrir la rodilla derecha y bajar el brazo derecho de modo que el codo y la rodilla toque. Mantenga esa y exprimir su núcleo durante tres respiraciones, y luego girar y hacer lo mismo para el otro lado.
Realmente crunch esos abdominales para que se sienta la quemadura, y hacer tantas repeticiones como te sientas cómodo brutal entrenamiento del ab with.Triangle CrucifixAnother. Póngase en una posición de empuje hacia arriba una vez más, y luego girar todo el camino a la derecha, de modo que usted está apoyando a sí mismo en su brazo izquierdo recto, y coloque un pie ontop de la otra. Levante la mano hacia arriba hasta su apuntando al techo, y mantener durante un latido.
Sentir que quema? A partir de ahí, para llevarlo al siguiente nivel, traiga su rodilla derecha y tocar a su codo derecho nuevo. Mantenga esta posición durante tres respiraciones, y luego cambie de lado y hacer repeticiones como puede las que puedas. Brutal! Killer CrunchLie en el suelo como si fuera a hacer una contracción regular, las manos detrás de la cabeza, las rodillas hacia arriba.
Dibuje en su ombligo, como si estuviera tratando de empujarlo al suelo, y luego y crujir del suelo, pero tirando a la derecha, con lo que la rodilla derecha más cerca y más alta que la izquierda, al tiempo que reduce simultáneamente el codo derecho para que que tocan. Repita para el lado izquierdo, y moviéndose de un lado a otro alternativo. Una vez más, mantenga cada posición durante tres respiraciones, y luego alternate.
Remember, uno de los músculos clave en su núcleo son los oblicuos, que son los músculos largos y la