Se trata de hacer un ejercicio llamado vacíos ab .I les resulta un buen momento para adquirir el hábito de hacer las aspiradoras diarias abdominales mientras se conduce en su viaje diario al trabajo o en otro momento que se podrían obtener en el hábito de hacer regularmente. (por favor asegúrese de que este doesn t te distraiga de la conducción segura ... Me parece que doesn t me distraiga en absoluto ...
es s sin duda mucho más seguro que conducir mientras habla por teléfono celular!) Por supuesto, aspiradoras abdominales se pueden hacer en cualquier lugar y no tiene que ser sólo para la conducción, pero me he encontrado que me ayuda a recordar que hacerlas si las hago en un momento específico cuando se conduce regularmente .... esto podría ser mientras conducía a casa desde el gimnasio todo el tiempo, o tal vez durante su viaje diario a los vacíos work.Ab son simples: Usted puede hacer aspiradoras ab casi en cualquier lugar, en cualquier momento.
Usted puede hacer de ellos de pie, sentado (como por ejemplo en un coche), de rodillas en una posición de cuatro puntos, o incluso acostado sobre el movimiento floor.The es tan simple como tirando de su ombligo en la medida de lo que pueda imaginando que vuelva tratando de tocar su ombligo hacia la columna vertebral y la celebración de 10 20 segundos a la time.Start inhalando profundamente. Entonces, al exhalar, empezar a tirar del ombligo hacia la columna vertebral y mantenerla allí durante 10 20 segundos, mientras que sólo tomar respiraciones cortas. Repetir para varios holds.
Get en el hábito de hacer esto por lo menos 4 5 días por semana durante la conducción en algún lugar y es posible que esto ayuda a aplanar su estómago más mediante el fortalecimiento del músculo transverso del abdomen (los músculos abdominales profundos debajo del recto abdominal) si has tenido previamente un vientre perezoso .Como he dicho, este ejercicio doesn t aumentar la qu