Esta pequeña etiqueta proporciona información esencial resumido para ayudarle a maximizar sus esfuerzos de control de peso. Saber leer esta etiqueta es una habilidad vital que debe ser parte de todas las tiendas de comestibles trip.By simplemente tomar un momento para tener en cuenta estos hechos nutricionales, ganas de concreto, los datos confiable que puede tomar las conjeturas de su dieta. Aquí, le damos el flaco en lo que debe buscar, por lo que podemos obtener rápidamente la información que necesita y obtener going.
Step Una mirada a la SizeThis Servir es la pieza más importante de información en la etiqueta de información nutricional. Toda la demás información sobre la lista se basa en un único tamaño de la porción, por lo que conocer este tamaño es vital para entender el resto de lo que eran reading.Consider una sopa de fideos de pollo puede, por ejemplo. La etiqueta dice que la sopa tiene 890 mg de sodio, o 37 de la ingesta diaria recomendada para una dieta de 2,000 calorías. Este no es el total para toda la lata, que es el total por porción. Sin embargo, hay 2,5 porciones en una sola lata.
Esto significa que la lata tiene 2.225 mg de sodio, o 92.5 del valor diario. Esta es la diferencia entre una lata siendo una tercera parte de nuestra dieta diaria y casi todos los de nuestra diaria allowance.Step Dos Mira el CategoriesThere son una serie de elementos de la lista, siempre en un orden estándar, y otra vez siempre desglosado por tamaño de la porción. No todos los etiqueta tiene cada artículo. Los alimentos hechos a base de frutas típicamente EXCLUIR colesterol, por ejemplo.
Como regla general, si la lista doesnt etiqueta, entonces ese elemento isnt presente (o al menos no en una cantidad estadísticamente significativa). Estas secciones tienen típicamente un número duro por porciones, pero también pueden incluir secciones sub explican en más detail.For ejemplo, las categorías en nuestra sopa muestra pueden incluir: Calorías: Nuestra sopa de fideos de pollo tiene 60 calorías p