Mientras que no cada uno de ellos está completamente entendido, cada uno de ellos está al menos parcialmente afectada por la nutrición. El consumo adecuado de vitaminas puede ayudar a controlar o aliviar los síntomas de estas condiciones comunes. En este caso, hablamos de cuatro nutrientes esenciales que pueden ayudar a reforzar salud.1 ojo. Vitamina AVitamin A es el primer y más inmediato nutriente importante a considerar cuando se habla de una dieta sana ojos.
Incluso una deficiencia moderada de vitamina A puede causar ceguera nocturna, que se manifiesta como una dificultad para percibir los detalles en condiciones de poca luz. Mayores deficiencias causan mayores defectos visuales en un plazo bastante corto. Esto es un peligro para cualquiera que conducir de noche, haciendo de esta vitamina a must.Fortunately, la vitamina A es también muy fácil de incluir en su dieta, ya que hay una serie de alimentos muy ricos en este nutriente.
Hígado, zanahorias, hoja brócoli, batatas, espinacas e incluso la mantequilla todos tienen altas concentraciones de vitamina A. Las frutas como mangos, papayas, y melón tienden a tener concentraciones más bajas, pero la vitamina sigue presente así que te cuente estas fuentes a cabo. 2. Vitamina CVitamin C es también un nutriente importante que ayuda a mantener los bodys sistema inmune, y sus ojos pueden ser un lugar típico de adquirir una infección por contacto casual.
Además, algunos estudios sugieren que la vitamina C puede jugar un papel en la detección de los rayos UV dañinos y retrasar el desarrollo de la degeneración macular y glaucoma.The fuente clásica de la vitamina C mantiene los cítricos como las naranjas y los limones, pero, sorprendentemente, estos no son la fuentes más concentradas. Pimiento rojo, kiwi, acerola y ciruelas Cacadu pueden tener más de cincuenta veces la cantidad de vitamina C en la media naranja.
En resumen, es muy fácil