Vitamins son sustancias químicas que son responsables de todos los procesos físicos son necesarios como lo demuestran las reacciones en las células. Cada vitamina tiene una función diferente. Nuestros cuerpos sólo son capaces de producir vitamina D todos los demás vitaminas deben obtenerse de los alimentos y vitamins.No solo alimento contiene todas las vitaminas.
Todos sabemos que la dieta puede ser de cinco a nueve porciones de frutas y verduras proporcionan todas las vitaminas necesarias, pero al igual que muchas mujeres de hoy son demasiado ocupado realmente seguirlo? El resultado es que las mujeres son líderes en todos los grupos de edad, el riesgo de la vitamina deficiency.Vitamin A, C y E son antioxidantes y protegen las células al neutralizar los radicales libres en el cuerpo. También estimular el sistema inmunológico. La vitamina D ayuda a fortalecer los huesos, los tejidos blandos, piel y membranas mucosas y el cuerpo protección.
La ojo convierte el beta caroteno, la vitamina A. Las zanahorias, albaricoques, brócoli, calabacín y melón son una buena fuente de beta caroteno. Otras fuentes incluyen la papaya, melocotones, pimientos y spinach.Vitamin C juega un papel importante en la curación del cuerpo y aumentar la inmunidad. Es importante que las mujeres embarazadas y lactantes. Está disponible en la uva de frutas, el kiwi, naranjas, fresas y tomatoes.Among las vitaminas para las mujeres, la vitamina E ayuda a mantener la piel sana, las uñas y el pelo.
Está relacionado con la salud reproductiva de las mujeres y las enfermedades del corazón pueden prevenir las cataratas y el cáncer. Margarina, aceite de maíz, aceite de hígado de bacalao, nueces y mantequilla de maní contienen vitamina E.Vitamin D es esencial para el desarrollo de huesos y dientes. Las mujeres necesitan esta vitamina para la prevención de osteoporosis. Los científicos han encontrado que cantidades adecuadas de vitamina D en mujeres más jóvenes, los síntomas del síndrome premenstrual, síndrome premenstrual o prevention.
Vitamin D también ha de