Cuando hace buen tiempo, se pierde aún más agua a través del sudor que en los días más fríos. Lo que hay que tener en cuenta es la deshidratación. Si usted pierde demasiada agua y no no beber lo suficiente para mantenerse hidratado, puede experimentar dolores de cabeza, mareo, desorientación y vómitos. Si usted experimenta cualquiera de estos síntomas, deje de correr y buscar ayuda médica de inmediato! Cuando se ejecuta durante el día, a proteger su piel del sol. Slather en un protector solar con SPF 15 o mayor de 30 minutos antes de salir para su ejecución. Los rayos del sol s dañan su piel.
Claro, ese bronceado se ve bien, pero el daño a su piel sostiene saldrán a la superficie más tarde en la vida, si usted don t conseguir quemado por el sol primero. El daño solar puede aparecer arrugas prematuras, manchas de la edad o incluso cáncer de piel. Los radicales libres que obtiene de la exposición a los rayos del sol s dañan la piel a nivel celular. Los antioxidantes neutralizan los radicales libres, por lo tanto, en la parte superior del protector solar, podría ser una buena idea incluir un montón de frutas y verduras ricas de antioxidantes en su dieta cuando se ejecuta.
Las frutas y verduras de color intenso son las riquezas que tiene en las gafas de sol antioxidants.Wear para proteger sus ojos como la exposición excesiva al sol puede aumentar su riesgo de cataratas más adelante en life.Protect la cabeza de los rayos del sol ardiente s con una gorra de béisbol. La última cosa que quiere es un dolor de cabeza masivo de una, la cabeza sin protección recalentada cuando run.
What llevas puesto para su funcionamiento, además de un buen par de zapatos para correr? Usted podría ejecutar en cualquier vieja camiseta y pantalones cortos, pero su ejecución sería ser más agradable si usted se viste adecuadamente para it.When el clima se calienta, el algodón es el tejido natural favorito para llevar ya que es transpirable. Mientras que el algodón pu