Cómo determinar los mejores ejercicios Ab For Your Workouts

Since soy un entrenador personal, a menudo me preguntan ¿Cuál es el Mejor Ab Ejercicio? Y mi respuesta es a menudo depende. Depende de la meta. Ahora, sé que la mayoría de la gente quiere saber lo que es el mejor ejercicio ab para deshacerse de la grasa en su estómago, pero desafortunadamente ejercicios abdominales por sí hago muy poco para ayudar a deshacerse de fat.This estomacales que se conoce como el mito de la reducción del punto .

Debido a las poderosas empresas de marketing, los consumidores piensan continuamente que puedan trabajar un lugar en su cuerpo como por arte de magia derretir la grasa de distancia de ese lugar, pero eso no es cómo los Ejercicios works.Ab cuerpo son útiles para apoyar una buena postura, prevenir el dolor de espalda baja y mejorar el rendimiento de la función y el deporte. Ejercicios abdominales no son buenas para la reducción del punto de vientre fat.

Okay, de vuelta a la mejor ab exerciseThere se realizó un estudio llamado encontrar el más seguro desafío abdominal medir el trabajo de relación de compresión. Este estudio observó a 9 ejercicios abdominales y se compara el trabajo muscular en los abdominales a la presión en la zona lumbar durante cada exercise.According a este estudio, el ejercicio que trabajó los músculos abdominales del más difíciles mientras que pone menos presión sobre la espalda baja fue abdominales con los pies sobre un banco o una pelota.

Cuando se levantan los pies que le quita parte del arco en la espalda baja y toma algo de presión a la adición joints.In, el ejercicio que trabajaban los músculos abdominales el más duro también poner más presión sobre la espalda baja y que el ejercicio fue el doble colgando de la pierna raises.To determinar qué ejercicio es el mejor que usted debe tener en cuenta el objetivo de fitness.

Por ejemplo, si alguien tiene un poco adolorido baja de la espalda, abdominales con los pies en alto puede ser el mejor ejercicio abdominal porque trabaja los abdominales muy duro pero tampoco poner un montón de presión sobre la back.However inferior, si usted es un atleta en busca de fuerza de la base seria, dobles aumentos colgando las piernas pueden ser el mejor ejercicio abdominal para usted. Casi todos los ejercicios tienen un beneficio, por lo que lo más importante es ser activo y hacer ejercicio.

El mejor ejercicio para usted puede ser el que más te gusta, ya que constantemente puedo hacer it.There son cientos de variaciones de ejercicios abdominales que usted puede elegir. Pu