Rest en el sentido de un circuito tampoco un largo período de descanso; en la mayoría de casos el período de descanso no debería ser más de 30 50 segundos. Este tipo de resto es estrictamente para la recuperación momentánea, y no está diseñado para permitir que su ritmo cardíaco a soltar. De esta manera su metabolismo se quema a lo grande, mientras que usted está entrenando los músculos. El truco es el tiempo. Crear el espacio entre el entrenamiento de circuito y el entrenamiento de intervalo es lo que mantendrá su entrenamiento lo suficientemente intenso como para ver ejemplo results.
An de un circuito perfectamente sincronizado sería algo como esto: Estocadas durante 30 segundos, el descanso durante 30 segundos. Step ups durante 30 segundos, reposo durante 30 segundos. Press de hombros durante 30 segundos, reposo durante 30 segundos. Después de completar este conjunto de tres veces, de partir del ejercicio y saltar sobre una cinta de correr durante 2 minutos; 45 segundos de ese tiempo es todo lo alto sprint de alta intensidad, los próximos 45 segundos es lo que constituye el período de descanso.
Después de completar el circuito y el intervalo de entonces se puede sustituir a los tres ejercicios con un conjunto diferente de ejercicios, pero seguir manteniendo el tiempo de reposo y tiempo de trabajo de la misma. Si usted puede mantener esta intensidad hasta que activarán sus hormonas de HGH, y eso es lo que va a desencadenar la fusión de grasa hormonas en el componente body.Another además de resto es la calidad del movimiento.
La razón de que tiene sentido dentro de un circuito para cambiar ciertos grupos musculares es que se puede evitar la fatiga al punto de los malos resultados y la forma. Si la forma de un ejercicio se ve comprometida, por muy pesada que está levantando, el ejercicio en realidad hacer más daño que bien al cuerpo. Se pondrá más presión sobre las articulaciones y los ligamentos en una zona que el cuerpo no fue diseñado para manejar. Tambi