Ejercicios Para Tratar Pánico Attacks

odía practicar por su cuenta: Respiración respiración es muy importante en este caso, ya que ayudará a disminuir su ritmo cardíaco, que se eleva cuando usted experimenta estos ataques de pánico. Tratar a los ataques de pánico por aprender a respirar y exhalar profundamente en, respira lentos y controlados. Esto ayudará a evitar la hiperventilación, que a menudo puede suceder cuando usted experimenta ataques de pánico o crisis de ansiedad. Inhalar y exhalar profundamente también le ayudará a relajarse y calmarse poco a poco hasta que el episodio de ataque de pánico es over.

Revive ti mismo cada vez que sienta un ataque de pánico que se acerca, encontrar un baño que es más cercano a usted, si es posible e ir a salpicar un poco de frío agua en la cara hasta que se haya calmado y dejarse volver a la normalidad. Salpicar el agua fría de la cara será revivir usted y a veces es una buena manera de despejar su cabeza y ayudar a recoger sus pensamientos. El agua fría tiende a sacudir despierto y re alerta todos sus sentidos, lo cual es una buena cosa, ya que le permite pensar más claramente y, por tanto, ayudan a reducir el episodes.

Talk ataque de pánico a alguien de confianza cuando se siente que son a punto de experimentar un ataque de pánico o un ataque de ansiedad, rápidamente llamar a una persona de confianza, si no están ya con usted y hablar con ellos por un tiempo hasta que se sienta mejor. Usted puede llamar a alguien en su familia, su mejor amigo, alguien que usted sabe que puede confiar y alguien que es consciente de sus ataques de pánico. Hablar con ellos le ayudará a distraer, a calmarte y te hacen sentir mucho mejor y esto es un método eficaz de tratamiento ataque de ansiedad que apenas fails.

Basically, lo mejor que puede hacer es distraerse y calmarse cuando siente un ataque de ansiedad que se acerca, o si ya están experimentando uno de ustedes sabe de alguien que lo hace. La distracción es uno de los mejores ejercicios que se pueden practicar por su cuenta. Cualquier ejercicio que se calme, utilice eso. Funciona.