Tomar decisiones saludables hacen para una mejor Peso Management

If quieres comer sano, lo mejor es confiar en el buen sentido común ole. Usted no tiene que ser un genio para saber que una dieta que consiste en una gran cantidad de comida chatarra no sólo engorda sino que también es perjudicial para su salud. También es razonable esperar que una dieta que carece de carbohidratos le daría la energía para participar en los entrenamientos extenuantes para avanzar en su pérdida de peso.

El punto aquí es que si usted quiere deshacerse del exceso de peso, usted necesita aprender cómo tomar decisiones inteligentes de alimentos y seguir una alimentación sensato plan.Keeping un diario de alimentos le ayudará a mantener un registro de lo que consume, no sólo el tipo de alimentos que come, sino su contenido calórico. Se ha demostrado clínicamente que es sólo mediante la reducción de la cantidad de calorías que consume diariamente que usted sería capaz de bajar de peso.

Hazte con un libro o encontrar un recurso en línea que puede servir como guía en el cálculo de las calorías de los alimentos que consume y las bebidas que consume. Usar la información en su diario de alimentos para hacer cambios positivos. Por ejemplo, se puede tomar el té sin azúcar con limón en lugar de una lata de refresco con el almuerzo. O simplemente puede ir para bajo en grasa /baja en calorías en lugar de regular cuando se trata de la preparación de ensalada. Además, es mejor a lloviznar en lugar de empapar su greens.

Before que la cabeza de la tienda de comestibles, planificar sus comidas para la semana. Haga una lista de compras y se adhieren a ella, esto le evitará la compra de alimentos poco saludables por impulso. Incluya bajos en grasas y baja en calorías alimentos tales como carnes magras y el pollo, frutas y verduras frescas o congeladas, frutos secos saludables para bocadillos, productos lácteos bajos en grasa grasa y una gran cantidad de granos integrales (pasta de trigo integral, legumbres, arroz integral). Es muy importante tener un montón de alimentos ricos en fibra en su dieta diaria.

La fibra se muy abundante por lo que le permite menos y, al mismo tiempo que absorbe las calorías de los alimentos que consume y elimina estos fuera de su body.Be conscientes acerca de los tamaños de las porciones. En base a la directriz Asociación Americana de Diabetes, una porción de carne, pescado o aves de corral es de tres onzas o igual al tamaño de una baraja de cartas, mientras que una porción de 1 taza de leche, yogur o verduras frescas es aproximadamente