La obesidad y el aumento de peso: la historia detrás del Superfoods

a romana, y broccoli.Legumes: Estas verduras son una gran fuente de fibra y proteína y ejemplos de los cuales incluyen lentejas, frijoles y guisantes. Legumbres promueven los niveles de colesterol y azúcar en la sangre saludables. Estos vegetales se pueden utilizar en ensaladas, sopas, ensaladas, pastas para untar o como lateral dish.Omega 3 de pescado: Omega 3 ácidos grasos se utilizan para la fabricación de la pared celular de las células en el cuerpo. Se pueden encontrar en el pescado de agua fría como el atún, el salmón, las sardinas y la caballa.

Estos ácidos grasos beneficiosos son conocidos por reducir el riesgo de enfermedades del corazón y, al mismo tiempo ayuda en el mantenimiento de la reproductiva bodys, nervioso y systems.Soy inmune: La soja es una excelente fuente de proteínas y es rico en isoflavonas que son potentes antioxidantes que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón mediante el fomento de los niveles saludables de colesterol en el cuerpo. La soja viene en muchas formas, tales como la leche de soja, miso (pasta de soja), el tempeh (torta de soya), tofu o edamame llanura (soja) .

Tea: Valorado por miles de años como una bebida medicinal, té contiene flavonoides que apoyan los bodys sistema inmune y promover la buena health.Tomato general: Esta fruta, que muchos piensan en como un vegetal, está lleno de nutrientes. Es rico en licopeno, un pigmento vegetal que neutraliza los radicales libres que pueden causar graves daños a las células sanas del cuerpo. Los radicales libres se han relacionado con enfermedades relacionadas con la edad, el cáncer y el corazón disease.

Walnut: Frutos secos y semillas como las avellanas, anacardos, almendras, nueces de Brasil, calabaza y semillas de girasol contienen ácidos grasos saludables para el corazón que se ha demostrado para promover niveles saludables de colesterol. Sin embargo, las nueces son especialmente cargados de ácidos grasos Omega 3 de origen vegetal. Estos ácidos grasos esenciales (AGE) ayudan en la digestión saludable y apoyar la salud cardiovascular e inmunológico.