Su primer paso para liberarse de colesterol es encontrar la dieta adecuada. Usted puede solicitar para los planes de dieta y recetas de su médico tratante. Sin embargo, con el tiempo, es posible que se cansan de comer el mismo tipo de alimentos. A veces, quieres probar algo nuevo o de lo contrario, usted va a tener la tentación de comer los alimentos que usted debe avoid.There un montón de recetas que usted puede seguir. Teniendo en cuenta este hecho, lo mejor es que sólo tiene que seguir las siguientes sugerencias en la preparación de una dieta baja en colesterol.
Al hacer esto, usted todavía puede preparar sus recetas favoritas única saludable. Las siguientes sugerencias le puede guiar hacia la creación de su propio recipe.1 colesterol bajo. Elija los oil.As cocción adecuados tanto como sea posible, don t utilizar el aceite en los alimentos. Pero si usted realmente tiene que, conseguir el que tiene bajo contenido de colesterol. Tenga en cuenta que los aceites son puramente grasas. Algunos tipos tienen innecesariamente alto contenido de colesterol.
En lo que se refiere a los aceites de cocina, usted ve consiguió encontrar aceite de cocina monoinsaturados o poliinsaturados. Lea la etiqueta. Buenas sugerencias serían aceite de canola, aceite de oliva, aceite de cártamo, aceite de girasol, y aceite de soja. El aceite de coco regular y aceite de palma no son tanto recommended.2. Límite lácteos intake.Butter, leche, margarina, y la crema son considerados centrales lecheras. Contienen grasas saturadas que no son buenas para usted. Estos alimentos contienen aceites ricos que se encuentran en el colesterol.
Pero aún así, estos alimentos son ricos en contenido de calcio también. Y su cuerpo necesita eso también. Así que tratan de añadir la leche, el queso, y el yogur en su dieta, pero los consumen en moderation.3. Ir wholegrain.Wholegrain puede reducir el colesterol del cuerpo y que un hecho. Así que también podría invertir e